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這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

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【記者曾美霞台北報導】國內和國外大學早已合雙聯學位,有大學建議開放國內大學雙聯學位,教育部22日表示,對校系的參與仍有疑慮,需進一步討論,也有大學認為可行性低。

國內大學和國外大學合雙聯學位已行之有年,但目前學位授予法還未核准國內雙聯學位,因此中國醫藥大學、清華大學等校都向教育部建議,希望放寬規定,讓國內也能推動雙聯學位。

教育部高教司長李彥儀說,目前學位授予法還未核准國內雙聯學位,國內若要推動雙聯學位,仍有一些疑慮,畢竟兩所學校入學的成績基準可能不同,即使都是頂大學校,外界也不一定能接受接受A校學生取得B校學位。

李彥儀指出,國內雙聯學位的學系也應有限制,如醫學系招生名額有上限,可能就不適合,若要開放國內雙聯學位,仍需更多討論;教育部正研擬學位授予法修法,放寬學生可修讀他校雙主修或輔科,並開放修讀碩士、博士學位的學生也能修雙主修,讓各校教學資源整合和學制更有彈性。

台灣大學校長楊泮池說,國內要推動雙聯學位,可能會產生一些疑慮,以台大為例,外界可能會質疑為何他校的學生可以取得台大學位,而台大認為教學和課程的品質非常重要,若是廣設雙聯學位也不好。

楊泮池指出,現在中央研究院開設的學程,就邀集台大、陽明大學、台北醫學大學等校共同合作,透過這樣跨校合作的方式來促進學術交流,也集結各校的專長和優勢,是比較可以嘗試的方向,因此台大較傾向以推動跨校學程的方式進行。

成功大學教務長賴明德認為,清大和中國醫大兩校專長的領域不同,各自在工程、醫學領域專精,推動雙聯學位可促進互補,但成大本身屬於綜合型大學,推動國內雙聯學位,比較沒有必要性。賴明德指出,推動雙聯學位的目的,應該是為了讓學生具有跨領域的能力,等學位授予法修法通過後,跨校雙主修等模式同樣可達到目的,未來修法鬆綁後,應該可以符合各校需求,至於是否是否要多拿一個學位,並沒有太大意義。

交通大學副校長陳信宏表示,國內若要推動雙聯學位,可行性低,「主因是和國外觀點不同」,國外大學認為具備足夠能力或合乎一定標準,就可以頒發學位,但教育部認為念兩個學位,就應該兩邊學分都要修,同一門學分算在這校,就不能算在另一校,論文也應分兩篇,沒法「一魚兩吃」,所以念兩個學位等於要做兩份工。2017/1/22



產後抑鬱症。辛苦的十月懷胎,興奮的迎接新生兒到來。可是在寶寶出生後,原本開朗的她們莫名其妙地變得越來越沉默、憂鬱,有的甚至脾氣變得極度暴躁。

  很有可能,這就是患上了產後抑鬱症。



  產後抑鬱症是指產婦在分娩後出現的抑鬱障礙。其表現與其他抑鬱障礙相同,情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火,嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力,悲觀絕望、自傷自殺。

  在懷孕和生產期間,伴隨生理、心理及環境的一系列變化,產後抑鬱是很常見的一種精神疾病。不過要是早期識別,積極治療,痊癒完成沒問題。



為何會患上產後抑鬱症?

  體內荷爾蒙的變化

  懷孕期間,女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍。分娩後,荷爾蒙水平迅速降低,在72小時內迅速達到以前水平。有研究表明,產後荷爾蒙水平迅速降低和抑鬱症狀出現有關。

  分娩引起心理恐懼和身體不適

  很多媽咪們對分娩有恐懼感,在各渠道上了解到分娩的疼痛而感到恐懼不安,導致神經高度緊張,內分泌失調,加重焦慮情緒,誘發產後抑鬱。

  角色和生活習慣的轉變

  對於新媽媽來說, 新生兒的到來不僅帶來了巨大的快樂,也帶來了壓力。不僅會因不懂照顧嬰兒或自己的身體狀況而焦慮,也常常會感到疲憊虛弱卻難以入睡。

  生活壓力

  經濟、住房、工作等必需面臨的現實問題,讓新媽們喘不過氣,導致心理壓力過大。



怎樣預防產後抑鬱症?

  新媽們

  1.在生產前,接受關於懷孕、分娩、哺乳的培訓,正確認識分娩和育兒的知識,消除緊張恐懼心理。

  2.保證充足的睡眠與休息,適當鍛煉身體,不要總待在家中,到戶外活動活動。

  3.學會尋求幫助,讓老公和家人搭把手,不需要事事親力親為。

  4.保證飲食的營養豐富,多吃蔬菜、水果、穀物、堅果。

  5.多和家人、朋友分享感受和心情,學會溝通和傾訴,要明白生活有壞日子也有好時光。

  6.做好從妻子到母親的角色轉換的心理準備,但也不需要事事要求完美,保持樂觀和自信最重要。

  老公或家人們

  1.為她創造安靜、健康的家庭環境,同時承擔家務,分擔生活的壓力。
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  2. 多多理解和關心她,幫助她適應產後的生活,多鼓勵和誇讚她,讓她恢復以往的自信、樂觀。

  3.保證生活作息的正常進行,短期內盡量不做出任何重大改變。

  4.如果發現新媽情緒和行為上有任何異常,建議及早就醫





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  1. 2017/04/26(水) 08:53:47|
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